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保持专注的七个秘密

发表于: 翰林院营销顾问 · 2011-9-22 ·  726 views  ·  0 replies 

大多数人觉得专心很难。尤其现在这个干扰诱惑不断的世界,新邮件被推进手机,一个按钮就进入游戏,QQ上不停的有头像在跳动。你记得自己犯过多少低级错误么? 你有过多少次发邮件却忘发附件?   多少次瞬间忘记刚刚要打的电话?

大脑瞬间掉线。或者你曾有过打字打到一半忘记接下来要敲什么?
无法集中注意力,工作就难保质量,你不得不在最后时刻才奋笔疾书,或者你根本就做不完。
毫无疑问,全神贯注的人往往在学业,事业和生活中斩获更丰厚。你也许会觉得他们很幸运,但事实上全神贯注是很容易训练的。
回想你曾全神贯注做过的事情,废寝忘食的打电玩,或者灵魂出窍的读某本书连噪音都无法干扰你。

这种境界你同样可以在工作或者学习中达到,怎么做呢?

1、找到工作的动力

如果你不在乎一件事,你就很难对其全神贯注,如果你在做件枯燥或者让人沮丧的事,那么就找到你一定要这么做的原因。

比如,你在为得到某项基金写申请,当然,申请表格可能非常乏味——但是 你这么做是有好的原因

再或者你在为一场资格考试准备。可能材料让你云里雾里,但如果你通过,离梦想职业就更近了一步

脑中有了动力,你就会被激励着工作,当你激励自己,你就更容易全神贯注

2、明确你的计划

你是不是有过开始一项新任务,但是结果感到不堪重负和迷茫?  有时候,盲目的开始适得其反,因为很快你会被困难卡住。

记住,在开始一项新的或者规模大的任务前,花一点时间进行计划。什么是要最先做的,有没有遗漏的信息,谁能在你遇到困难的时候求助。有了计划,任务就更容易进行,你不会突然停下来开始担心下一步做什么(至于什么会让人走神就请大家自助GOOGLE了)

3、规律的休息

也许你认为最好的专心之道就是一直坐在桌边,盯着电脑,强迫自己数小时连续工作

事实上规律的休息会让你更高效。人能集中注意力的时间最多是45分钟,之后你就要让大脑暂时休息

此外,如果你事前知道可以休息,你往往更容易专心工作。不要再连续工作3小时,然后每十分钟发次愣,你可以跟自己说,这次我只要专心工作半个小时。

4、请勿打搅

这条看似简单——但是你是这么做的吗? 当然,也许你工作的地方没有门。但当你工作的时候,至少要让别人知道你不想被打扰

这意味着在家时,跟孩子和爱人说明,你想自已看一小时书,不要打扰。也意味着公共办公区,戴上耳机,减少同事跟你闲聊的可能。

5、吃饱 但别太多

当你饿得时候你很难集中注意力,低血糖会让人精神游离甚至心情沮丧。

但不要过度补偿的去吃大餐。中午一顿大餐往往会让你下午昏昏欲睡,更别提全神贯注。如果下午总是没有精神,尝试少吃多餐,中午别吃太多,例如一个三明治和沙拉,然后下午3点吃点水果或者小零食补充。

6、断开你的网络连接

说起来容易做起来难!随手上个微博 和博客, 或者看两眼网页,十分钟就没有了。也许其本身并没有什么,但每次你重新拾起工作都需要时间,你可能会忘记要做什么,或者丧失兴致。断开网络,你就移除了潜在的分心来源。只要每天断开一小时,你的工作就会有显著的区别。专心一项工作远好于同时多项工作。

7、慢慢来 别着急

最后一项全神贯注的秘密就是慢慢来

如果你在生活中总是从一件事冲到另一件,精疲力尽和无法全神贯注就一点都不奇怪。当你急急忙忙的时候,你更容易犯错,浪费更多时间去改正。

如果你曾经误删过一篇文章,发过内容尴尬的文件或者发错人,再或者忘记某个重要差事,你就会知道一个小错误会彻底毁灭一天

慢慢来会让你更高效。你会更专注,没有急躁和狂热状态, 你会发现你实际上完成了更多。

本文链接: http://www.hanlinweb.com/keep-the-focus-on-the-7-secret.html
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